بروتين معتدل

النقاط الرئيسية يحتل النظام الغذائي المتوسطي المرتبة الأولى عالمياً لعام 2025، يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23% مقارنة بأنماط أخرى. يدعم الفليكسيتاريان الالتزام طويل الأمد بنسبة 96% في تجارب سريرية، مع تقليل اللحوم دون إلغاء كامل. يخفض نظام DASH ضغط…