كربوهيدرات معقدة

النقاط الرئيسية توفر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة طاقة بطيئة الإطلاق تمنع الانهيار السريع. يقلل المغنيسيوم في المكسرات والخضروات الورقية الإرهاق الخلوي ويحسن إنتاج الطاقة. تعزز البروتينات في البيض والمكسرات الشبع وتدعم الطاقة المستدامة دون ارتفاع حاد في…