نموذج هارفارد

النقاط الرئيسية يغطي الخضروات والفواكه نصف الطبق، مما يوفر أليافًا تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة ملحوظة. يشكل الحبوب الكاملة ربع الطبق، مصدر طاقة مستدام يدعم السيطرة على سكر الدم. يحدد البروتينات الصحية الربع الآخر، مع التركيز على مصادر نباتية…